Moim zdaniem WSZYSCY powinni przejść terapię psychologiczną (sam jestem w regularnej od kilku lat), ale niestety większość z nas nigdy nie zdecyduje się na ten krok, chyba że warunki zewnętrzne go do tego zmuszą.

To, co możemy zrobić, co jest o wiele mniej obciążające, a może przynieść wielkie efekty w postaci podniesienia jakości swojego życia i większej samoświadomości, to autoterapia.

Udowodniono, że pisanie o swoich doświadczeniach zmniejsza negatywne emocje związane z trudnymi wydarzeniami z przeszłości – pozwala to również stworzyć spójny obraz swojej osoby i zrozumieć, dlaczego jesteś, kim jesteś.

Z całego serca zachęcam do podjęcia się tej pracy nad swoim rozwojem. Dla siebie, dla swojego szczęścia. 😄

(jeżeli chcesz, abym przesłał Ci przygotowany plik z ćwiczeniem, napisz do mnie, z chęcią się podzielę)

Przebieg autoterapii:

1.) Podziel swoje życie na 7 epok. (1 – pierwsze lata Twojego życia. 7 – ostanie wydarzenia, aktualna epoka/rozdział)

2.) Nadaj im nazwy. (tak jakby Twoje życie było książka, jakie tytuły mógłbyś nadać poszczególnym epoką?)

3.) Wypisz po co najmniej 5 ważnych doświadczeń z każdej epoki. (zarówno te trudne i traumatyczne, jak i piękne, pozytywne)

4.) Opisz każde doświadczenie. (im dokładniejszy opis, tym lepiej)

5.) Odpowiedz na pytanie: „W jaki sposób te doświadczenia wpłynęły na to, kim jesteś teraz?” (opisz wpływ każdego doświadczenia, z każdej epoki, pisz o wszystkim, co przychodzi Ci do głowy, daj sobie czas i miejsce na emocje, im więcej napiszesz, im bardziej pozwolisz sobie na przeżycia, tym większa wartość terapeutyczna)

*ćwiczenie bazuje na programie Jordana Petersona: Past Authoring

Categories: Inspiracje

0 Comments

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *